dzien nie

W środę active rest - 35km spokojnego rowerowania po trójmiejskich ścieżkach Czwartek 30km na rolkach tempem spacerowym. Widać, że zbliża się Event - na trasie treningowej bardzo dużo zawodników i to nawet tych z czołowych pozycji :-)) Fajnie tak podpatrzeć jak płyną na pełnej prędkości, każdy ruch trafiony w punkt, brak jakiejkolwiek pomyłki... [...]

Mini-CUT tydzień 4, ostatni start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak [...]

@solaros Nie mogę się w zasadzie zgodzić z wnioskiem płynącym z samego końca "Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. " IF jako dieta ma swoje plusy. 1. Udowodniono, że organizm trawi cały posiłek przez kilkanaście godzin 2. Zwiększa wrażliwość [...]

Panowie takie pytanko to nie mój pierwszy kontakt z hgh wczesniej pobolewaly mnie w nocy palce itp Lecz ostatnie dni to porażka ,spać z bólu nie mogę .zero czucia muszę się nakręcić palcami :-) aby trochę przeszło ,jak leżę to normalnie porażka .Dopiero jak wstanę rano to przechodzi po kilku minutach i zostaje taki lekki dyskomfort .leci [...]

Witam. Będzie to mój drugi cykl.W lipcu skończyłem cykl na susicie który trwał 3 msc. 2x w tyg. po 1ml. Wiem z dupy cykl, bardziej przez strach o efekty uboczne, ograniczyłem sie do mixa nie łącząc go z niczym. Będę miał na 3 msc: Enan 5 sztuk Deca 3 sztuk Bold 3 sztuk hcg 3sztuki, clom 2 sztuki Znajomy polecił mi 2xtyg(co 3eci dzień) po Enan [...]

CZWARTEK Dzisiejszy trening zrobiłem ,żeby nie mieć wyrzutów... jednak dzień w pracy miałem tak ciężki , że w zasadzie najlepiej byłoby odpoczywać {{:-( Prawie 10 godzin na słońcu zrobiło swoje , do tego dużo płynów ale bardzo mało jedzenia....po prostu nie wchodzi przy upale. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-(Ja bym chyba nie chciała Pana Jana prowokować do takich filmików}:-(Ja wręcz przeciwnie. Ojan, dawaj filma %-)Przecież dzisiaj rano wstawiłem!:-D

Trening Pojeżdżone. Wpadło 62km ze średnią 62km/h, nie było lekko, ale jakoś poszło. Zaraz po rowerze SS Dead Lift - 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 3x170 Barbell Front Squat - 5x50 5x70 5x100 5x120 I dość Caly dzień o dwóch parówkach na maśle. Samopoczucie , jak nowo narodzony. Po treningu wpadły dwa banany i kubek kawy. Jutro powtórka.

[...] partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki Allnutrition- bomba!!! Nie wyobrażam sobie bez dnia, a redukcji na pewno;-D Zayebisty zamiennik słodkości- [...]

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-( Ja bym chyba nie chciała Pana Jana prowokować do takich filmików}:-( Ja wręcz przeciwnie. Ojan, dawaj filma %-)

Antoś dzięki za rady :-) Koktajl jest z warzyw - cukinia, ogórek, seler naciowy, "liście" czyli sałata, szpinak, jarmuż, do tego trochę różnych owoców. No i w zależonści czy mają być węgle czy tłuszcz to dorzucam odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo [...]

czesc, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo wcale, siady/martwy/zolnierskie/wioslo [...]

Tsu, dlatego ze mną rozmawiaj ja jestem grzeczny, mówię dzień dobry, przepraszam i w ogóle. Pojęcia nie miałem o jakim planku mowa, daje internetowe słowo. I w dodatku jeszcze całkiem merytoryczny, jak potrzeba ;-)

Tsu, dlatego ze mną rozmawiaj ja jestem grzeczny, mówię dzień dobry, przepraszam i w ogóle. Pojęcia nie miałem o jakim planku mowa, daje internetowe słowo.

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-( Ja bym chyba nie chciała Pana Jana prowokować do takich filmików}:-(

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-( Padłam %-)

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-(Nigdzie się nie przechwalałem }:-( Czasem wspominałem o plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami 8-) Przestałem gdyż niektórych to bolało :-D Tsuname - mam różne skojarzenia i nie zawsze wszystko mi się z jednym [...]

[...] napije to czuje bulgotanie w brzuchu i zaraz MUSZE/NIE MUSZE isc do kibla , moge wstrzymac nic nie poleci xd ale po prostu tak czy siak od 4 dni ciagle biegunka z 6-10 razy dziennie ide do wc i wylatuje mala ilosc zawsze postac wodnista. nie wiem co do tego ma dnp , po 5 dniach sie zaczelo , myslalem ze to sos chili w pierwszy dzien jak go [...]

i to było wieczorem, mam o godzinę przestawiony zegar w glukometrze więc było po 21, w dzień LC i wieczornym cardio przy temperaturze 28st, także wcale trening nie musi być jakiś mega intensywny, ale chyba dodatkowo miałem niesprzyjające warunki i tak się ułożyło więc jak zacząłem mieć dreszcze, zimne poty i gęsią skórkę to poszedłem po glukometr [...]

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-(